Авитаминоз

 01.12.2019

Чтобы нормально работать организму нужны витамины и минералы. Организм может долгое время ""молчать"", что ему чего-то не хватает — а заболевания, связанные с этой недостачей, могут протекать скрытно.

Авитаминоз — это такое заболевание, которое и заболеванием, то трудно назвать. Это нарушение важных процессов в организме вызванного длительным отсутствием того или иного витамина, которое проявляется через разные признаки во внешности и в самочувствии.

Причины авитаминоза:

  1. Заболевания, типа грипп, ОРЗ;
  2. Стресс, ненормированный рабочий день, нарушен режим отдыха, мало спите;
  3. Неправильное питание;
  4. Перестройка организма.

 

Можно ли ""запастись"" витаминами впрок?

Ваше тело умеет приспосабливаться к дефициту, когда не получает нужного количества витаминов. Оно привыкает к нехватке и не восполняет запасы даже при достаточном количестве витаминов в рационе. Так срабатывает ""память"" тела. Поэтому необходимые вещества вы должны получать ежедневно.

Последствия недостатка витаминов:

  • Витамин А - болезни кожи, ухудшение зрения вплоть до ""куриной слепоты"", ломкие волосы, снижается иммунитет к инфекционным заболеваниям, замедляется рост костей.
  • Витамины группы В - нарушается обмен веществ (шелушение кожи, активно выпадают волосы)
  • Витамин С - частые простуды, кровоточат дёсны, может развиться цинга, повышается риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний
  • Витамин К - нарушение свертываемости крови
  • Витамин D - развитие рахита у детей, кости становятся хрупкими
  • Витамин Е - гормональные нарушения, прогрессируют сердечно-сосудистые заболевания.

Как понять, что у вас авитаминоз?

  • Вы часто чувствуете себя усталым, постоянно хочется спать;
  • Часто делаете ошибки, стали забывчивым и невнимательным;
  • Хронических болячки напоминают о себе;
  • Кожа шелушится, появились прыщи, волосы секутся на концах, стали сухие, а ногти слоятся и часто ломаются;
  • Кровоточат десна, появились трещинки в уголках губ;
  • Вам постоянно холодно или бросает в пот;
  • Запах тела стал сильней или изменился

Если даже в нескольких пунктах вы узнали свое ощущение, то это может сигнализировать о нехватке витаминов. А вот каких именно поможет установить врач.

Авитаминоз: Профилактика

1) Обратите внимание на то, что вы едите. Ешьте как можно больше натуральных продуктов, каш из цельного зерна.

2) Обязательно в вашем рационе должны быть свежие сезонные овощи и фрукты, блюда и напитки из сушеных или замороженных ягод

3) При лечении и профилактике недостатка витамина С, то ешьте цитрусовые, смородину, клюкву, квашеную капусту. Если у вас нет аллергии на мед или цитрусовые, то пейте натощак каждое утро ""медовую воду""(нужно развести ложку меда в стакане воды и добавить сок половинки лимона).

4) Необходимое суточное количество витамина А получить употребляя желтки куриных яиц, говяжью печень, рыбий жир.

5) Кисломолочные продукты — отличный источник нужных витаминов и кальция.

6) Не забудьте про физические нагрузки на свежем воздухе, занятие любым делом и позитивное отношение к происходящему"

 

Будьте здоровы!


Комментарии

Здесь еще никто не оставлял комментарии. Вы можете быть первым!

CAPTCHAОбновить изображение

Последние публикации

Других публикаций пока нет

Мы используем файлы cookie.

Чтобы понять Ваши предпочтения, улучшить навигацию и сделать сайт более удобным. Подробная информация в нашей Политике конфиденциальности.

Заказ в один клик

Согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.